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下面附上一則新聞讓大家了解時事
美最高院前大法官史蒂文斯過世 享耆壽99歲 | 美國新聞 | 全球 | 聯合新聞網
美國最高法院前大法官史蒂文斯（圖）今（17日）過世，享耆壽99歲。 美聯社 分享 facebook 美國最高法院前大法官史蒂文斯（John Paul Stevens）今天過世，享耆壽99歲。他是最高法院自由派領導者，任職大法官35年期間，史蒂文斯具有維護社會進步的影響力。最高法院發聲明表示，史蒂文斯「因中風引發併發症，今天晚上在佛羅里達州勞德岱堡（Ft. Lauderdale）聖十字醫院（Holy Cross Hospital）過世」。史蒂文斯1975年由時任總統福特（Gerald Ford）提名為最高法院大法官，直到2010年退休2018熱銷產品熱銷產品。 這份聲明指出：「他在女兒們的陪伴下平靜地告別人超人氣產品限定折扣價世。」史蒂文斯1920年在芝加哥出生，家中4個手足排行老么；他一開始從事文學研究，希望能像他母親一樣成為教授。但史蒂文斯1942至1945年擔團購熱門商品好康報報任海軍情報官後，改讀法律。史蒂文斯在西北大學（Northwestern University）研讀法律期間，獲得教授讚賞，因此畢業後立即被最高法院前大法官羅勒奇（Wiley Rutledge）延攬為書記官。史蒂文斯1951年在芝加哥成立自己的律師事務所，專攻反托拉斯法案例。由於史蒂文斯在伊利諾州最高法院主導一起貪腐調查廣受讚賞，1970年被時任總統尼克森（Richard Nixon）任命為聯邦上訴法院法官。5年後，時任總統福特對這位法官產生興趣，因而提名史蒂文斯成為最高法院大法官。史蒂文斯的能力和正直受到美國兩黨政治人物稱讚。身為立場溫和的共和黨人士，史蒂文斯任命案獲得參議院一致同意通過。與福特期望的溫和派作風不同，史蒂文斯上任後成為最高法院進步派的支柱，支持墮胎權與同性戀權益，他提出的不同意見書在美國歷史上無人能比。他有多項作法引人矚目，包括2000年小布希（George W. Bush）與高爾（Al Gore）的美國總統大選是否應重新計票案，史蒂文斯不斷對中止重新計票提出異議，認為應在兩人票數差距極小的佛州重新計票，但最高法院最終以5票比4票要折價卷下殺求佛州停止驗票。
上班族跑幾步就累？ 養成跑步5大好習慣，把體力全部補回來
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
「上班族也要愛上運動！」健康意識漸漸抬頭，在健身房裡隨處可見各個年齡層的人在輝著汗為健康而努力，其中也不乏一些上班族。而關於『跑步』這項運動，是風靡於全世界的一項運動方式。
跑步它是最便宜不用任何器材的有氧呼吸運動，對身體器官的沖擊相對較小，且經常性的跑步運動會使人神清氣爽，這也就是為什麽這麽多人偏愛跑步這項運動。但在跑步時，也『應該養成』的五大好習慣，能夠讓你的跑步人生，越跑越健康。
在跑步前千萬別吃太飽
首先，以上班族來說，可能常有在『下班後』才吃晚餐就跑步的惡習，這樣非常不好。原因是我們剛吃飽飯，食物才始進入我們的胃部，也就是還處於未消化的情形。而突然一運動，就會導致胃部急速運動、腸胃不適，因此，運動前建議不要吃太飽。此外，若有夜跑的習慣，可以先採緩緩散步之後，等胃裏的食物消化得差不多時再去跑步為宜。
請務必在跑步前做暖身活動
就算是跑步也應該做好暖身動作，因為如果在運動前不先做一些拉伸運動，恐導致身體上的肌肉沒有熱開來，而便容易因為過於用力而出現肌肉或者韌帶拉傷，得不償失。因此建議在跑步前，先行舒展肌肉、拉伸，這樣就會更加有利於你的跑步的節奏，跑步過程中也更加愉快。
在跑步時不要常常放棄、停下來
跑了幾步就停下來，是許多人常有的經驗，然後如此反覆，最終不了了之，而這樣的話，恐把跑步的價值完全抹滅了。建議可以在跑步的時候調整好呼吸，讓呼吸更加順暢，這樣就不會因為體力不支而經常停下來喘息，『堅持』才能發揮出跑步的真正價值。
跑步就是要堅持到底
跑步，說起來簡單，但堅持的人不多，但請一定要將跑步堅持下去，這樣才能夠達到健康養生和健康減肥的絕佳效果。
跑步之餘，該補充的養分要兼顧
熟男、熟女們體力大不如前，運動一下就疲累不已，真想自己好好地躺在床上不想動，這可能就是肌肉流失的警訊，造成跑步時，跑沒幾步就氣喘吁吁，建議可以多食用以下食物，把體力、精神補到位。
選擇優質蛋白質：
平時可多攝取豆漿、蛋、雞胸肉等優質蛋白質食物。
適量補充含ω−3脂肪酸的魚類：
鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚等中小型的深海魚類，更是民眾獲取豐富ω−3脂肪酸的好選擇。
補充富含維生素A、C、E的食物：
1.維生素C：芭樂、甜椒、柳橙、奇異果等新鮮蔬果。
2.β-胡蘿蔔素：深綠色蔬菜、紅蘿蔔、萵苣及南瓜。
3.維生素E：瘦肉、堅果、芝麻。
《延伸閱讀》
過30歲跑幾步就累？營養師：不想越動越虛，吃對3食物把肌肉、體力全部補回來
參考資料：
《TVBS》《自由時報》
封面圖片來自：
shutterstock / lzf
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