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下面附上一則新聞讓大家了解時事
限時一小時 高鐵推快閃半價優惠 | 旅遊 | 聯合新聞網
歡慶台灣高鐵TGo會員人數突破百萬，台灣高鐵公司說將推限時優惠，7月22日晚間10時30分至11時30分登入會員帳戶，即有機會購得半價車票。台灣高鐵慶祝TGo會員突破百萬，7月22日夜間將推出快閃半價優惠。本報資料照片 分享 facebook 高鐵公司說，這次針對會員推出「百萬感動 百萬美好」活動，凡TGo會員於7月22日晚間10時30分至11時30分登入會員帳戶，即有機會購得「兩人同行 同享半價」專案車票，限購兩張標準車廂對號座且相同日期、區間與車次之車票，限量2500組，每位會員限購乙組，活動時間僅一小時，時間內售完為止。 高鐵公司表示，欲參加活動的民眾，必須加入TGo會員並開通帳戶，才能獲得活動資格。符合資格的TGo會員則須登入帳戶2018流行商品，於活動時間送禮首選內至「兌換專區」的「車票換購」頁面，選擇「百萬感動百萬美好 兩人同行車票半價」之優惠選項後，填妥起訖站、日期、車次，並立即完成線上付款。可購買之車票搭乘期間為7月23日至8月18日。高鐵公司說，台灣高鐵TGo會員服務於前年10月26日推出以來，至今年6月8日，會員人數突破百萬大關。會員購票乘車，凡進出站記錄完整且無退票記錄之車票均可累積點數，每消費20元即可累積一點，各票種均可累積；每會員帳號一日累積點數上限1500點，當年度累積之點數須於次年度12月31日（含）前使用完畢，逾期點數將歸零。除紅利點數外，還可享受會員生日禮、高鐵列車販售商品九五折優惠、嚴選店家優惠等會員專屬好康。高鐵公司表示，TGo會員累積的點數除可兌換車票或折抵票款，還可在「高鐵假期」網站折抵行程款項，所有「高鐵假期」行程均可折抵，「搭高鐵．遊台灣」最高再省300元。此外，會員於9月30日前，更可享每月一張指定車次八八折優惠（疏運期間不適用），每週適用車次超過300班。未來，高鐵公司也將針對TGo會員持續推出多樣化優惠活動，回饋會員對高鐵公司的支持。高鐵公司說，加入會員手續簡便，只要年滿18歲的民眾，憑身分證字號及有效的電子郵件信箱，透過「高鐵便宜會員TGo」網站或「台灣高鐵」App，填寫註冊資料並點擊認證信中之連結網購人氣產品限時產品完成帳戶開通後，就能免費成為會員。高鐵公司說，於車站窗口購票時，歡迎多加利用「台灣高鐵」App出示會員QR Code卡號頁面，以加速登錄會員帳號完成購票，快速又便利。此外，使用高鐵行動購票App「T Express」的旅客，只要事先設定完成，訂票時系統即可直接帶入預設的TGo帳號，即能免去每次訂位需重新輸入TGo帳號的步驟。●活動網址
穿緊身衣 恐致胃食道逆流
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）現代人生活繁忙，壓力大，常常忽略飲食，加上飲食不規律造成的生活緊張、腸胃狀況，胃食道逆流漸漸成為文明病，其實這樣的疾病出現，是一種警訊，告訴民眾務必要注意自身的飲食習慣，避免病情嚴重，造成其他無可挽回的問題。
胃食道逆流常與下食道括約肌的壓力改變相關，下食道括約肌位於食道下方，正常情況下可以防止胃酸逆流，胃食道逆流患者常因下食道括約肌壓力降低，增加胃酸逆流的風險，因此，飲食上應避免一些容易降低下食道括約肌壓力的食物種類，在胃食道逆流的狀況下，也要避免過度刺激的食物，減少刺激粘膜。
1） 維持適當合理的體重／
肥胖會增加腹壓、導致胃部排空緩慢，容易加重症狀，建議每個人都應該計算自己的身體質量指數（Body MassIndex；BMI）=體重（公斤）／身高平方（公尺），理想 BMI 數值為18.5～24。
2） 三餐定時不過飽、少吃宵夜／
一次吃太多食物胃部壓力會增加，另外，研究發現，長時間未進食，會造成下食道括約肌鬆弛，因此定時定量很重要，吃的時候也不能過飽，儘量維持每餐七～八分飽。
3） 適量的蛋白質食物攝取／
胃酸主要消化蛋白質，蛋白質食物過多，易刺激胃酸分泌，建議維持適當蛋白質攝取(4～5份的豆、魚、肉、蛋類)。雖然研究指出富含蛋白質食物可增加下食道括約肌壓力，但過多的蛋白質，刺激胃酸分泌易造成胃食道逆流患者不適。
4） 避免高油食物攝取／
高油食物會減低下食道括約肌壓力，拉長胃排空時間，也就是增加食物停留在胃部的時間，甜食或是蛋糕大多為高油、高糖食物，應該避免，再者簡單糖類也就是高甜味的食物直接刺激胃酸分泌。精緻醣類食物須看個人接受程度選擇，若吃甜食易感到脹氣或胃酸者，則應少吃。
5） 減少茶鹼攝取／
研究指出茶鹼會減少下食道括約肌壓力，且刺激胃酸分泌，可可粉、巧克力、濃茶、咖啡、可樂等富含咖啡因的食物，都有較高的茶鹼含量，若有胃食道逆流者，須酌量攝取。
6） 減少刺激性食物攝取／
嚴重胃食道逆流患者，可能會有黏膜組織發炎，應避免辣椒、咖哩、胡椒等辛辣的食物及調味料，有些酸味較重的水果，如檸檬、柳橙汁等，尤其要避免酒精性飲料及碳酸汽水飲料等。
7） 戒除菸、酒／
吸菸會減少下食道括約肌的壓力，增加胃酸逆流的風險，有胃食道逆流者也會加重症狀；酒精在身體中會優先代謝，反而減少胃的排空，增加食物停留在胃的時間，加上酒精直接刺激胃酸分泌，戒除菸、酒則是較理想的方式。
8） 維持適當的排便習慣／
便祕者因如廁習慣，易瞬間增加腹壓，也會加重胃食道逆流，每天適當飲水1500～2000cc以上，可減少便秘的機會。
9）每日三蔬二果／
每天三份蔬菜、兩份水果，一份蔬菜100g重，煮熟約半碗的量，一天加起來，理想為1.5碗，水果平平的兩碗，視為兩份，或是以棒球大小計算，每天兩顆，不建議空腹攝取水果，因水果的簡單糖類會直接刺激胃酸分泌。
10）維持適當的運動／
運動能有效增加腸道蠕動，幫助排便，消除壓力及疲勞，但過度運動可能降低食道收縮的能力，因此適當合理的活動即可。
11）勿穿過緊的衣服／
有些女性因為愛美，常穿著緊身衣物，緊身衣會增加腹部壓力，造成胃酸難往下排空，也會相對增加胃食道逆流的機會。
（本文摘自／貳拾醫典：家庭健康營養照護全書／二魚文化出版）
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