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下面附上一則新聞讓大家了解時事

私訊「國民女友」陪操肌　孫安佐被甜讚：好可愛
藝人狄鶯、孫鵬之子孫安佐，日前才陪媽媽一起拍公益短片，近日又和有「國民女友」封號的祈錦鈅一起同台操肌。據悉，孫安佐本尊親自私訊祈錦鈅邀她一起拍攝健身影片，女方不但一口答應，錄完後還激讚孫安佐「好可愛！」

繼專業健身YouTuber教練兆侑邀約拍健身影片之後，「國民女友」祈錦鈅的健身影片近期廣獲好評，讓「小鮮肉級」健身YouTuber孫安佐也找上門，親自擔任一日教練，指導她如何擁有完美的二頭肌和三頭肌。當天祈錦鈅邊運動邊打歌，現場清唱新歌〈孤單傻子〉立刻圈粉孫安佐，她還親自教導各國語言的「我愛你」發音，孫安佐笑稱之後到外地要面對外國人，「直接告白也許會找到真愛」。

孫安佐先前放話即使是正妹來健身也不會手軟，但這次擔任祈錦鈅的一日教練，他不但示範做了100公斤的槓鈴，還挑戰44公斤的啞鈴，一旁的攝影師笑稱怎麼感覺今天是擔任健身教練的孫安佐比較累，倒是祈錦鈅輕鬆地在旁幫忙加槓鈴重量，讓孫安佐傻笑回應「怎麼今天形勢被逆轉？！」

祈錦鈅表示之前曾看過孫安佐的健身影片，錄完節目之後覺得孫安佐很可愛，年級輕輕就可以把身材練那麼好，很佩服他的毅力。剛過完24歲生日的她，頓時察覺到自己的不足，希望也能有恆心和毅力團購熱門商品加強當歌手的各項技能。

肩膀痠痛緊？病灶其實在手腕！2秒轉轉手速效解痛

【早安健康／高鈺玫報導】肩膀總是在不知不覺間開始僵硬，接著便會因為肌肉的緊繃，而導致血液循環不良，不僅容易頭痛，還可能讓疲累一整天的眼睛感到痠澀，日本治療師2秒轉動手腕神奇又簡單，就能輕鬆緩解肩膀緊繃硬邦邦的症狀！

肩膀僵硬原因

對於平日長時間待在辦公室的上班族而言，下班回家得要忙進忙出，處理堆積如山的家事，日本整體治療師南雅子便提到，大多數人都缺乏運動與伸展的習慣，導致肌肉總是處於緊繃的僵硬狀態，而持續緊繃的情形，便容易引起痠痛。

日本知名運動傷害防護員夏嶋隆也指出，許多長年受肩膀痠痛所苦的人，通常都源自於手腕的骨頭歪曲，影響到前臂的骨頭，進而產生扭曲的狀態，使得肩關節與肩胛骨受到壓迫，造成肌肉緊繃，導致長年累月的肩膀痠痛症狀。

因此，出現肩膀僵硬的情形時，可能是由於手腕累積了一整天的疲勞，而不僅僅是坐姿不良或駝背等因素。鬆肩膀不再需要大費周章做許多動作，並重複許多個循環，只要偶爾轉轉手腕，就可輕鬆消除惱人的肩膀僵硬。

肩膀僵硬放鬆動作

平日即使缺少時間，也可以在等車或工作空閒的時候，趁機轉轉手腕！南雅子提到，透過這樣短短2秒的動作，便能有效刺激肩關節以及肩胛骨，使肩膀肌肉放鬆，緩解僵硬問題。

南雅子特別提到，這樣短時間的舒緩動作，只要實踐後發現「啊！真的有效！」，就能持之以恆，而不特別限制進行的次數。

將手指併攏，手背朝上大範圍地轉動從指尖到手腕的部分
在轉動的時候，手指仍要併攏，不要分開，且手指也要跟著一起轉動
最後轉到手心的時候，要伸直手指，避免手心有凹槽的出現，便可換邊進行了

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權玉儀