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下面附上一則新聞讓大家了解時事


馬無罪確定 北檢轟草率 高院反批流於情緒 | 馬洩密案判無罪 | 社會 | 聯合新聞網
馬英九洩密案昨獲判無罪確定,引發北檢、高院互槓。 記者曾吉松/攝影 分享 facebook 前總統馬英九被控洩密獲判無罪確定,當初起訴此案的台北地檢署昨天熱賣產品限定產品發出新聞稿,批更一審判決草率,且不同法官判決,「如同月亮,初一十五不一樣」,令人遺憾。高院反批,本案的認定在判決中已詳細論述,北檢的新聞稿「未確知詳限時商品熱門商品情、流於情緒」,高院深深覺得不妥,也感到遺憾。 高院表示,馬英九洩密案經合議庭依法調查、審理後認定,提起公訴的人是檢察官,商品禮物對本案犯罪構成要件必買清單限定折扣價相當了解,應不待法院諭知即可辯論;合議庭將本案構成要件列為爭點,當庭由檢辯雙方確認、表示意見,並酌留相當期間讓雙方提出書狀說明,檢察官沒有「不知爭點無從辯論」情形。北檢表示,本案涉及我國憲政秩序及權力分立原則,為昭公信,將把馬英九歷來答辯書狀等相關訴訟文件,彙編成冊,公諸於世,「接受人民及歷史最嚴厲的檢驗。」北檢指出,高院更一審未調查任何證據,即做出與原審及前審判決截然不同的事實認定,「判決過於草率」,並指法官未詳閱卷證,判決違背法令,難令人信服。北檢痛批,全案經最高法院發回更審後,更一審僅在二○一九年二月廿二日召開準備程序,隨即於六月廿一日行言詞辯論程序,並且於當日辯論終結,還限縮檢察官及告訴代理人的發言,「架空刑事訴訟言詞辯論程序,有違公平審判原則。」高院駁斥相關指控並非事實,檢辯雙方都能充分陳述,當庭都沒有任何異議,北檢聲稱「未經事先溝通,不當限縮檢察官及告訴代理人發言時間」,根本是無稽之談。北檢聲明,更一審判決的見解已戕害個人隱私、造成監控全民之寒蟬效應,侵蝕民主法治憲政基礎。


 你的睡眠品質及格嗎?10個無法消除疲勞的「不良睡眠」徵兆


【華人健康網圖文提供/尖端出版】光就字面上看不良睡眠,可能很難了解其定義,實際上也有許多人並不知道自己的睡眠品質其實很差。這就跟自身疲勞感與實際的疲勞度有所差異一樣,感覺睡不好跟實際上睡眠品質不良也是兩碼子事。舉例來說,當睡意已經超過了一定程度後就不容易被察覺了。

徵兆8/一躺上床就立刻睡著

「我一躺到床上只要3秒就立刻睡著!」也許有些人會信心滿滿地這樣發言。雖然對於平時會失眠的人來說,這種情形的確令人羨慕,不過,其實這也非常有可能是不良睡眠的徵兆之一。

說到頭來,人類在進入睡眠狀態時,本來就不是像切換開關一樣那麼簡單就能從清醒狀態切換到睡眠狀態,而是會漸漸陷入睡眠。也就是說,躺到床上後到完全睡著需要花一點時間,比較符合自然。不過,要是平日的睡眠品質不佳、或是已經陷入慢性睡眠不足的狀態中,就很有可能會一沾到枕頭就立刻睡著。

「我一上床就會立刻睡著,所以我的睡眠絕對沒問題。」

這樣的人說不定已經在不知不覺中長期處於不良睡眠的狀態了。此外,在搭計程車或公車時會立刻睡著、或是在搭飛機時飛機都還沒起飛前就睡著的人,也必須特別提高警覺。

如果你平時很自負:「我不管在哪裡都能睡」、「我很快就能睡著」,事實上很多都是由於睡眠不足才會出現這樣的情形。

徵兆9/依靠鬧鐘起床

大家或許會覺得依靠鬧鐘起床是很理所當然的一件事。但是,其實鬧鐘也是讓睡眠品質惡化的原因之一。為了能在睡醒時感到神清氣爽,除了睡眠本身之外,如何睡醒也是很重要的關鍵。那麼,依靠鬧鐘起床究竟是哪裡有問題呢?

在自然界裡,聲音是讓身體察覺危險接近時很重要的訊號。身邊突然響起了很大的聲音,在自然界中就表示有敵人突然襲擊、危險迫在眉睫的情況。

而以鬧鐘叫醒自己,對人類的身體而言也與接收到危險訊號是一樣的道理。這會讓身體從睡眠的副交感神經優先運作狀態,突然切換到必須緊急備戰的交感神經優先運作狀態中,這對自律神經來說會造成相當大的負荷。

若是在一天的開始,就讓自律神經處於如此緊繃的狀態,自然很容易會累積疲勞。好不容易在夜晚利用睡眠消除了疲勞,一早起床卻又為身體帶來疲勞,實在是太可惜了。這麼一來,即使睡眠本身的狀態優良,但不當的起床方式卻很有可能會讓睡眠品質再度惡化。

徵兆10/早晨醒來時身體會感到疼痛

「頭痛」、「肩膀痛」、「腰痛」等,你是否曾經在剛睡醒時感覺到身體疼痛呢?這也是不良睡眠的徵兆之一。一般而言,身體部位會感到疼痛,大部分都是因為使用的寢具不適合自己的緣故。要是長期持續使用不符合身型的寢具,不僅會讓睡眠品質惡化,也會為身體帶來負擔。

雖然並非只要更換寢具就能一口氣解決所有的睡眠問題,不過,只要能使用適合自己身型的寢具,絕對能提升睡眠品質。

本文出自尖端出版《最強睡眠術:權威醫師指導,徹底擊敗睡眠障礙,完全消解身心疲勞,每次清醒都神清氣爽》

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