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下面附上一則新聞讓大家了解時事
良維、祥碩 選逾四個月 | 權證期貨 | 股市 | 聯合新聞網
台股盤勢多空震盪，法人昨（15）日表示，現階段盤面以營運成長性佳的業績題材股，股價走勢相對抗「震」，投資人可參考良維（6290）、祥碩（5269）等後市，利用權證參與行情。經濟日報提供 分享 facebook 良維因亞馬遜資料中心產品不採用大陸製產品，擴大對良維下單，良維改從泰國廠出貨，明年出貨將呈現跳升。加上歐洲精品家電、筆電與智慧手機均將採用Type C產品，法人看好良維明網路熱銷產品年業績將爆發，今年下半年進入傳統旺季，業績會優於上半年。 法人指出，良維這幾年積極在產品轉型與製程改善，現在已經算是國內龍頭廠商，其中技術、模塊式生產方式是其利基，現最大競爭對手來自大陸，但在美中貿易戰下，該公司反而受惠。至於祥碩，AMD第三代Ryzen PC處理器開賣，市場反應熱烈，由於祥碩的X470及B450晶片組相容於第三代產品，替代效應加持，下半年出貨放量。法人預期AMD市占率持續攀升下，下半年相關晶片組訂單出貨倍數成長，加上中低階晶片組在第4季開始交貨，下銷售排行榜搶先看半年營運將攀上高峰。法人指出，AMD新款處理器市占率快速攀升送禮推薦限時下殺，間接拉抬祥碩X470及B450需求再引爆，加上AMD第三代Ryzen中低階B550及A520晶片組，也將開始出貨給OEM/ODM，祥碩下半年業績將向上成長。權證發行券商建議，看好此兩檔，可布局價本周限時購買優惠外15%以內、有效天期在四個月以上長天期商品。
1分鐘椅子運動提高體幹力，腰肩頭痛都消失！
【早安健康／高鈺玫報導】身體的許多疼痛，都可以靠提高體幹力來舒緩。日本瑜珈老師森和世提到，體幹是指肩膀往下延伸到大腿根部所涵括的部分。如果平時不常鍛鍊體幹，便會漸漸地失去體幹肌肉的支撐力，引起腰痛、肩膀僵硬，或是造成姿勢不良。
而日本健身教練本原祐樹則提到，當他開始訓練體幹後，從前每個月都會發生數次的肩膀僵硬與其所引起的頭痛症狀，都逐漸消失，而原本因長年打棒球的影響，所產生的腰痛問題，也得到緩解了。本原教練便提到，訓練體幹有以下三種好處：
- 調整姿勢
長時間彎著頭使用3C產品，總是不知不覺形成駝背的壞習慣，但鍛鍊體幹能穩定腰椎，還會往背後方向增加腹壓，避免內臟受重力影響而下垂，更可讓脊椎為了伸展開來，使不正確的姿勢得到矯正。 - 改善腰痛與肩膀僵硬
肌肉是骨頭之間的連結橋梁，具有穩定關節的功用。當開始訓練肌肉後，能逐步提高骨骼的穩定度，矯正骨骼讓其回到最合適的位置，便可改善腰痛與肩膀僵硬的問題。 - 不易變胖
當肌肉量提升，便會同時提高基礎代謝，增加身體消耗的能量，形成易瘦體質。
椅子腳踏車運動
森和世老師提到，椅子腳踏車運動會鍛鍊到大腿前側肌肉、腹肌與背肌，進而提升體幹的力量，達到全身瘦身的效果，還可以改善虛寒體質，一次進行1分鐘，一周進行3次即可。
- 坐在不會移動的椅子前端，將兩手支撐在椅子的邊緣，彎曲膝蓋並往胸部方向靠近。
- 右腳往前伸直，此時，下巴要微收，並輕輕地讓肩胛骨靠近得到伸展，腳像是從腹部出力伸展的感覺，不要只使用到腿部的肌肉喔！
- 左腳往前伸直，開始規律地像踩腳踏車一般重複2與3的動作，切記不要駝背，也不要抬高下巴，進行1分鐘即可。
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