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下面附上一則新聞讓大家了解時事
決捨政大為圓夢 暨大附中洪佳奇報考警專登榜首 | 大學考招 | 文教 | 聯合新聞網
國立暨大附中語文班洪佳奇（左）立志從警，放棄已錄取的政大政治系，報考警專行政警察榮登筆試榜首。圖／暨大附中提供 分享 facebook 國立暨大附中語文實驗班洪佳奇今年繁星錄取政大，但因自幼立志從警，決捨名校，報考警專乙組行政警察；而警專筆試成績日前公布，洪從逾4000人中脫穎而出，榮登榜首，待複試成績公布，可望一圓警察夢。暨大附中指出，今年警專考試乙組行政警察報考人數達4393網路人氣商品top10特賣會人，僅錄取298人，錄取率為6.78%，錄取率不到1成，相當低，但洪在筆試項目不僅輕鬆過關，更考取全國榜首，相當不簡單，這也是他3年持續努力的成果。 而就讀語文實驗班的洪熱愛國文、英文和網路熱銷商品僅此一檔社會等科目，靠看英文影集抗漲、聽英文歌曲增加單字量和聽力，有空就打籃球、排球等增強體力，國中曾加入籃球校隊，更因在校成績優異，今年透過繁星計畫錄取政治大學政治系，親友很替他開心。但他卻決然選擇放棄，而報考警專考試，他提到，因有親戚當警察，耳濡目染下，從小立志成為人民保母除暴安良，因此就算考上國立頂大仍毅然放棄，堅定報考警專，且能圓夢，在學識和體能，甚至相關技能上限定產品過年送禮推薦也做足準備。暨大附中校長張正彥說，洪佳奇個性如外表一樣陽光外向、有正義感，且很熱心助人，高一時就主動參加學校「交通服務隊」，高中3年來風雨無阻，每天早晚都站校門口維護師生上下學安全，這樣熱心服務且積極的個性，相當適合從警。而警專筆試成績日前公布，校方表示，洪不僅從4000多人中脫穎而出，榮登乙組榜首，本月10日進行體能複試，他也穩定的在時間限制內順利完成，待8月1日放榜，可望一圓自己的從警夢想，未來也能再添1名警界生力軍。國立暨大附中語文班洪佳奇自幼立志從警，放棄已錄取的政大政治系，報考警專行政警察，榮登筆試榜首。圖／暨大附中提供 分享 facebook
上班族跑幾步就累？ 養成跑步5大好習慣，把體力全部補回來
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
「上班族也要愛上運動！」健康意識漸漸抬頭，在健身房裡隨處可見各個年齡層的人在輝著汗為健康而努力，其中也不乏一些上班族。而關於『跑步』這項運動，是風靡於全世界的一項運動方式。
跑步它是最便宜不用任何器材的有氧呼吸運動，對身體器官的沖擊相對較小，且經常性的跑步運動會使人神清氣爽，這也就是為什麽這麽多人偏愛跑步這項運動。但在跑步時，也『應該養成』的五大好習慣，能夠讓你的跑步人生，越跑越健康。
在跑步前千萬別吃太飽
首先，以上班族來說，可能常有在『下班後』才吃晚餐就跑步的惡習，這樣非常不好。原因是我們剛吃飽飯，食物才始進入我們的胃部，也就是還處於未消化的情形。而突然一運動，就會導致胃部急速運動、腸胃不適，因此，運動前建議不要吃太飽。此外，若有夜跑的習慣，可以先採緩緩散步之後，等胃裏的食物消化得差不多時再去跑步為宜。
請務必在跑步前做暖身活動
就算是跑步也應該做好暖身動作，因為如果在運動前不先做一些拉伸運動，恐導致身體上的肌肉沒有熱開來，而便容易因為過於用力而出現肌肉或者韌帶拉傷，得不償失。因此建議在跑步前，先行舒展肌肉、拉伸，這樣就會更加有利於你的跑步的節奏，跑步過程中也更加愉快。
在跑步時不要常常放棄、停下來
跑了幾步就停下來，是許多人常有的經驗，然後如此反覆，最終不了了之，而這樣的話，恐把跑步的價值完全抹滅了。建議可以在跑步的時候調整好呼吸，讓呼吸更加順暢，這樣就不會因為體力不支而經常停下來喘息，『堅持』才能發揮出跑步的真正價值。
跑步就是要堅持到底
跑步，說起來簡單，但堅持的人不多，但請一定要將跑步堅持下去，這樣才能夠達到健康養生和健康減肥的絕佳效果。
跑步之餘，該補充的養分要兼顧
熟男、熟女們體力大不如前，運動一下就疲累不已，真想自己好好地躺在床上不想動，這可能就是肌肉流失的警訊，造成跑步時，跑沒幾步就氣喘吁吁，建議可以多食用以下食物，把體力、精神補到位。
選擇優質蛋白質：
平時可多攝取豆漿、蛋、雞胸肉等優質蛋白質食物。
適量補充含ω−3脂肪酸的魚類：
鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚等中小型的深海魚類，更是民眾獲取豐富ω−3脂肪酸的好選擇。
補充富含維生素A、C、E的食物：
1.維生素C：芭樂、甜椒、柳橙、奇異果等新鮮蔬果。
2.β-胡蘿蔔素：深綠色蔬菜、紅蘿蔔、萵苣及南瓜。
3.維生素E：瘦肉、堅果、芝麻。
《延伸閱讀》
過30歲跑幾步就累？營養師：不想越動越虛，吃對3食物把肌肉、體力全部補回來
參考資料：
《TVBS》《自由時報》
封面圖片來自：
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