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8月 29, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

賣水貨客遭殃　上水藥局被拆招牌、封鐵門
13日光復上水示威遊行爆發嚴重警民衝突，部分示威者在活動結束後甚至跑到販賣水貨的店舖砸店，不但用商品砸店員，還拿膠水破壞門鎖、拆商鋪招牌，對此受害的四家商鋪都已經和警方報警，但表示不追究，此外，近日來的香港衝突造成多名記者受傷，7家傳媒工會也發表聲明和發動遊行，抗議港警在衝突中，不當攻擊和言語污辱前線記者。

上水藥店商家：「沒有損失，沒有，沒有，精神損失。」

口氣無奈，不願多談，自家店鋪招牌被拆、鐵門被膠水封死，還有兩成商品遭到破壞，都是因為前一晚的這場衝突。

示威抗議者：「我要買奶粉。」

「光復上水」遊行下午結束後，到了好康活動省錢妙招晚間一群蒙面和戴口罩的示威者衝到賣水貨的店鋪，一陣亂砸，不但攻擊到店員還踹門挑釁。

示威抗議者：「還垃圾給你們，不要亂丟東西，要慢慢拿進去，不要丟。」

示威抗議者：「報警拉，快。」

5、6名店員表情無奈，低頭收拾，但示威者仍不放過，店員收一件，他們就丟一件。

上水藥店商家：「我已經在收拾了，你想怎麼樣？」

店鋪拉下鐵門，施威者繼續踹門破壞，還拿黑色噴漆在鐵閘門上寫下「反送中」字樣，目前已有4家店鋪報案，但都表示不追究，這場「光復上水」示威遊行，也造成現場採訪的記者，至少5人遭受攻擊。

夾在警民中間，被鐵條砸中，記者痛苦倒地，採訪衝突場合都有受傷風險，但現在香港七個傳媒工會，發聲名指控港警，在多起反送中抗爭現場都無理推撞和辱罵記者。

將近500名香港傳媒工會人員穿著黑衣，遊行前往特首辦公室和警察總部，過程不說一句話的沉默抗議，訴求都寫在布條上，「拒絕暴警」、「要新聞自由」。

端午飄粽香健康零負擔

粽子飄香的季節即將來臨，令人食指大動的粽子口味五花八門，甜的、鹹的、葷的、素的，打開包裹的粽葉，香味四溢，豐富內餡應有盡有，滿足挑剔的味蕾，稍不留意就可能吃過量。

臺北市立聯合醫院忠孝院區社區整合照護科營養師洪若樸表示，由於飲食文化的差異，應景節慶食物，多半富含高熱量、高脂肪、高膽固醇、低纖維。在健康意識抬頭的當今，加上大眾紛紛提倡蔬食減碳救地球，若能在食材多使用蔬食、少點肉不僅可保護環境，更可預防疾病、促進健康，達到兩全其美之效。

隨著端午佳節的腳步，各種具特色的粽子紛紛出籠，舉凡：南部粽、北部粽、廣東粽、潮州粽、粿粽、鹼粽、冰粽…等，往往都挑起消費者的味蕾，讓人忍不住食指大動，而其中的陷阱常常是我們所忽略。洪若樸提醒民眾，只要清楚選擇『健康粽點』，端節吃個粽子應景一夏又何妨！

如何攝取應景｢粽｣不失健康？

一、適量淺嚐、細嚼慢嚥：除了糯米外，粽子的米飯部份可以用全穀雜糧來取代，如紅藜、薏仁、燕麥、紅豆等，不但顏色、香氣十足又有嚼勁。選擇大小適中一餐一個、每天不超過二個；如果需要顧及體重、熱量控制的民眾則依照自己需求，選擇適合的份量攝取。提醒民眾，全穀雜糧屬主食類，罹患糖尿病者，攝取時應與主食代換。另外，糯米為高升糖指數（糊化黏度高）、不易消化，對糖尿病、腸胃不適及長者食用時，建議淺嘗小口給予，多嚼幾下

二、調味淡、口味讚、享受原態：少淋佐料，如蕃茄醬、甜辣醬等，這些都含鈉量高的調味料，尤其對高血壓患者更應該適量使用。

三、增加膳食纖維攝取，搭配蔬菜、水果。洪若樸說，蔬果含豐富纖維幫助消化、食材內餡多放點蔬菜如杏包菇、香菇、竹筍等多纖食材，幫助腸胃蠕動，降低體內膽固醇。再準備一盤簡單的涼拌菜及一份水果，不僅吃的簡單又均衡

四、半顆粽子省著吃，健康吃粽新哲學，例如：吃一顆紅棗粽等於吃進半碗飯，熱量約160大卡。建議想要品嚐美食，也要顧及健康，最好方式把應景粽「省著吃」，一餐吃個二分之一個或是三分之一個（依粽子大小）。

美食與健康的天秤上很難取捨，為顧及健康、營養、美味，不妨將傳統高熱量、高脂肪、高膽固醇、低纖維的粽子稍加巧思，把握以上原則，融入健康飲食觀，帶入日常生活中，歡歡喜喜過端午｢粽香健康零負擔｣。

（畢翠絲／台北報導）

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權玉儀