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下面附上一則新聞讓大家了解時事
訓練心得／二水馬全馬官方訓練營 先修課DAY2 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
分享 facebook 送禮比價 361°二水馬全馬官方訓練先修課第二天，一樣在高鐵彰化站開始，第一堂課是於戶外講解主課表跑步教學，任何人跑時都必經的三個動作，就是(1)落下(2)關鍵跑姿(3)拉起。 其中最重要的就是善用重力放心地往前落下，因此先由初階的彈性站姿倚牆落下開始練習，接著練單腳提起、放重心下方的初階關鍵跑姿，別忘了此時支撐腳膝蓋是不鎖死的唷！然後再藉由同學互相幫忙壓腳練騰空腳直限定產品春節送禮推薦上直下的感覺，想像沿著支撐腳小腿而向上，而且腳踝需是放鬆而腳尖下垂的。每次做完上述初階的三個動作後，在體感猶存時緩跑一小段，練習技術是首要的呀，其中教練們也提出幾個要點，而跑步時可想像頭頂重限定產品物出力伸直驅幹，如此就會自然地收下顎，還有如果雙手往上舉仍能跑得快，那是跑姿正確才做得到的。同學們完成執行一個多小時課表的新體驗後，慢跑緩步回到中潭社區活動中心進行室內課程，先伸展再學習滾筒筋膜放鬆術。多數跑友會執著於跑量，而疏忽讓筋膜回復良好狀態的練習。正常的筋膜是富含水分的，可是運動後水分流失就容易筋膜沾黏，所謂五十肩就是筋膜沾黏造成，藉由滾筒自行按摩可讓水分回到筋膜內，有助消除肌肉痠痛，又具保健身體的優點，非常值得平常多做，享受那隱隱又爽爽痛的感覺。下午開始了肌力訓練教學，腿部肌肉是拿來服侍體重，所以初階肌力訓練就先由練臀開始。深蹲時要軀幹，拉直腳尖朝前屁股往後坐；膝蓋不內夾站地略比肩寬，同時還要腳掌服貼地面，手自然垂下似要從地上拿東西，蹲到大腿與地面呈水平即可。還有要練習彈跳，藉由增加負重與單腳跳來提升訓練品質，練習抓住時機來善用落地時的反作用力，目標是可以只靠上拉不對地面施力如蜻蜓點水跑快又久。尾聲講座是跑者之心:自我對話。以「休閒」與「競技」取向來論。訓練營學員都是在競技跑，挑戰對手就是自己，運用太多意志力才行動是因為沒熱情沒動機，而且意志力有存量的。藉由訓練營團體羈絆與科學化的訓練，目標盼讓學員從他律變自律，因為面對初馬需要訓練的挑戰，有該戰該逃的反應實屬正常；而勇敢去面對訓練時身心的痛苦，勇敢去省錢王折扣情報跟自己戰鬥，忠於自己真正想要變強的心，同時又勇於接受自己真正的實力，這就是訓練營推崇的跑者之道。
錢政弘：手指揪病徵，4大症狀當心冷凝球蛋白血症
【每日健康／名醫專欄：錢政弘 肝膽胃腸科醫師】
手指發白 當心冷凝球蛋白血症！
醫師看病有時要像偵探福爾摩斯辦案一樣，對任何一個小線索都不能輕忽。最近收治一位轉診的病患，他的症狀很常聽到，不過最後的診斷讓人意外。
一位中年男病患在3年前開始覺得左手5隻手指彎曲時會緊緊、硬硬的，為此，他曾經去其他醫院的風濕免疫科求診，醫師原先懷疑是風濕性關節炎，後來照了X光檢查，診斷為退化性關節炎，醫師有開藥給他吃。他吃了一陣子的藥以後，覺得症狀有緩解，就沒再回診了。
幾個月前他開始發現左食指在天氣變冷的時候（約氣溫16℃-17℃時）會變得蒼白無血色，有一種「凍傷」的感覺。但是氣溫回升後，又變正常。
因為症狀反反覆覆及疼痛感加劇，因此他來本院的風濕免疫科曾文逸醫師求診，原先他以為醫師會開個消炎止痛藥給他，不過專科醫師經過一連串細心的檢查，診斷出他是得了「冷凝球蛋白血症」。
冷凝球蛋白是人類血液中的一群遇冷即沉澱的免疫球蛋白，在低體溫時，會在血管產生凝結的現象，造成局部的血流不順，體溫上升時又會再次溶解於血中。
這種手腳末端遇冷時會發白發紫，待回溫後會發紅的現象，稱為「雷諾氏現象」。這位先生只有一隻手指會發白但不發紫，是屬於輕症，臨床上不容易聯想到是「冷凝球蛋白血症」，多半會當作是血液循環不良，手指使用過度等。
後來更進一步檢驗發現他的冷凝球蛋白血症是因為得到「C型肝炎病毒」感染引起，關於這點他很驚訝，過去幾年肝功能檢查都正常，怎麼也想不出是什麼時候感染到C型肝炎。
在台灣，C型肝炎患者中，約有5成會出現冷凝球蛋白血症，除了上述症狀外，皮膚會出現紅斑、紫斑、甚至潰瘍。我在門診安慰他目前C型肝炎治療效果很好，無需太過擔心，C肝治療好之後，手指的症狀也會改善。
建議有相關症狀的朋友，不妨尋求專科醫師的診斷和治療。
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錢政弘
現為基隆長庚肝膽胃腸科主治醫師，專長包括肝纖維化、肝硬化診斷治療；慢性B型肝炎及C型肝炎治療；無痛內視鏡檢查。
＊本篇文章由【錢政弘 肝膽胃腸科醫師】授權刊登，未經同意禁止轉載
封面圖片來自：
shutterstock /Narin Nonthamand
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