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團圓伴手禮盒
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花生牛軋糖-Q彈不黏牙的美味茶點-
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棗泥核桃糕-香Q不黏牙-
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芝麻娃娃酥心糖-酥酥不黏牙
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瘦子增肌路好難！六大增肌常見錯誤 | 綜合 | 運動 | 聯合新聞網
對於身形較瘦的人，開始慢慢接觸健身，好不容易練起來的肌肉像珍珠般一樣的珍貴，畢竟需要透過不斷的訓練和飲食控制才能達到效果；但在這條增肌的路上，可能會因為某些錯誤的習慣，破壞增肌的效果，讓健身這條路走的更顛簸？我們來看看哪些錯誤，可以修正： 一、 忽略複合式的訓練動作很多人在訓練時，喜歡針對自己比較想加強的部位，只做單一肌肉或單一器械式的訓練（如：二頭彎舉），卻忽略了複合式動作訓練，常見動作的像是深蹲、臥推、硬舉。這些複合式訓練，能同時啟用不同肌肉，同時將力量分散到肌肉個部位，能夠達到更好訓練、健身整體肌肉的效益，促使肌肉生長更要提到的是下肢訓練，如：深蹲、硬舉，可以使人體產生雄激素，而雄激素也是促使我們長肌肉、長骨骼、提升力量很好的因素！二、 運動過量、沒有休息肌肉訓練過後都是需要休息的，一般來說小肌群48小時恢復時間，大肌群至少需要72小時恢復。 分享 facebook 很多人喜歡在健身的重量運動後配合一些有氧運動想要達到更美的肌肉線條，但如果本來就比較偏瘦的體態，那過多的有氧運動會消耗完你的體內能量，而你若沒有足夠多的脂肪燃燒來供能，那就可能開始消耗肌肉來維持你的有氧運動，等於之前的增肌運動有點白白浪費了三、不喜歡喝水對於健身增肌的人總是必須攝入大量蛋白質，高蛋白質含量的飲食結構是日常必須的。所以每天補充足量水分能夠促進身體對蛋挖好康折扣情報白質的吸收，建議在白天的時候多補充水分，到晚上再慢慢減量。四、 缺乏蛋白質的補充在肌肉健身訓練後，身體會將葡萄糖轉化爲肝糖，以便讓肌肉進行修復和建造，如果訓練後不攝取適量的蛋白質，肌肉將被分解爲氨基酸，進而轉化爲葡萄糖來滿足身體能量的需求。因此健身訓練後一定要攝入適量的碳水化合物和所需的蛋白質，在身體消化蛋白質過程中，身省錢大作戰體會將蛋白質分成解胺基酸，身體對於胺基酸有不同的利用方式，會將他們組合起來，構成我們要的肌肉組織，從而起到增肌的作用。五、喜歡喝酒酒類熱量不低，和食用糖、油類、澱粉一樣 ，從減脂的角度來說，喝酒無助於減脂，喝酒對器官也有影響，酒精主要是通過肝臟代謝、解毒，進入人體後加重肝臟負擔。健身時的無氧運動，本身就要通過肝臟消耗肝醣原，蛋白質也是需要通過肝臟代謝，對肝臟已經有了一定壓力，再喝酒只會使肝臟更容易損傷，也讓蛋白質更不容易被身體吸收。六、 生活作息不正常一般人體激素分泌從晚上11-12點進入最高峰，這時候也是人體自我生長和修復的最佳時間。如果經常熬夜一定會影響到肌肉的修復的過程，達不到健身理想的效果。如果睡眠不足，訓練時所能承受的最大重量將會大幅下降，這樣由於肌肉沒有得到最大強度的作用力，就有可能停彌月送禮推薦網拍熱門商品止擴張和生長，可見一個好的作息是增肌過程中的必要條件。看完了以上6點，你中了幾項呢？除了把錯誤的生活或是運動習慣一一排除，讓專特惠人氣商品業的SuperFIT一對一健身教練及營養師，替你量身訂製應增肌及飲食菜單，絕對事半功倍，祝福我們都能擁有夢寐以求的緊實體態！💪延伸閱讀：破除迷思！不是流流汗就能讓身體快速復原？肌肉狀態讓你的姿勢有問題？產後媽媽究竟該做什麼運動？產後雕塑必看精華文章
美國也發現童工！ 菸草農場打工中毒昏倒
一般人對童工的印象，多半是出現在比較落後國家，但其實在美國，也存在非法童工問題，美國菸草農場就發現不少未成年童工，因為大量接觸菸草葉，還有人因此中毒昏倒。
一早搭校車，全車都坐滿青少年，但目的地不是學校，而是菸草農場，地點竟然是在美國。
童工Jimena：「我站在農作物之間摘取葉子和花朵，我突然劇烈頭痛眼前一黑，我馬上離開農作物堆之後開始嘔吐。」
接觸菸草的葉子，尼古丁成分便會滲透皮膚，這些童工工作到一半經常嘔吐昏倒，都因為尼古丁中毒。
童工：「如果你必須裁剪濕透的煙草，最糟糕的是你肯定會發燒，你在農舍裡面，光聞著那個味道就會生病。」
想在美國買菸必須年滿18歲，不過如果在煙草農場打工，政府竟然規定年滿12歲就可以。
世界人權組織代表Coursen-Neff：「美國法律准許孩童在校外時間，從事農業工作，完全沒有時數限制，工作環境也比其它行業來得更危險。」
早期的美國家庭不少人都住在農場，讓家裡孩童幫忙打雜，不過這條法案沒有與時俱進，不少童工每個禮拜工作時數都超過50個小時，超時也沒有加班費，另外有些雇主還鋌而走險，聘請未滿12歲的童工。
九歲童工Samuel：「我第一次到菸草田中，我不知道要做什麼，我就拿著刀子把花砍了下來，這也不局限於菸草業，我11歲就開始工作了，感覺上我沒有其它選擇，我不覺得我像其他孩童。」
馬鈴薯農場也有年幼童工，辛苦拉著工具車，跌倒是常有的事因為操作粗重器具而受傷，也相當常見，有些惡劣雇主還會虐待他們。
雇用童工業者：「需要磨練童工，必須對他們表示威權感，當他們不聽話的時候，就一定要鞭打他們，讓他們遵守紀律。」
美國有超過75%的童工都是拉丁美裔，因為家境貧寒被迫打工貼補家用，根本無法好好上學。
童工：「在學校根本沒有辦法趕上功課，課業相當困難，對我來說相當困難，因為有時候我上學時，我的朋友們都知道答案，但我不知道。」
沒辦法取得高中文憑，就得繼續做粗活養活自己，根本無法突破這種貧窮的惡性循環。
老師：「他們沒有享有和一般學生一樣的休息時間，他們都在田裡工作腰酸背痛，他們禮拜一還得上學。」
目前全球有超過半數的兒童，面臨戰爭貧窮和性別歧視三大威脅，這些童工應該享有的童年，竟然都在粗活裡度過，這種童工悲歌發生在美國，顯得格外諷刺。
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