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下面附上一則新聞讓大家了解時事
產業焦點／轉單 出口 原物料 台股悄悄暖場 | 股市要聞 | 股市 | 聯合新聞網
美股頻創新高，受惠於Fed偏向鴿派談話激勵，且中美貿易爭端減緩，加上華為禁令可能有解，台股目前指數守穩在季線以上。由於半年線突破年線，並交叉向上，且量能放大到千億以上，資金效益後續動能將持續向上。受惠於中美貿易戰轉單效益，6月台灣出口283.8億美元，年增滿額免運0.5%，主要是因：1.轉單效應強勁發酵，資通出口年增20.2%，維持高速成長。2.電子零組出口回穩，其中積體電路年增8%、半導體進口大增97%，顯示廠商開始進入補貨循環。3.原物料價格回升，使需求稍稍回溫，傳統產品出口跌幅縮窄。台灣出口逐漸轉好，資通轉單效應持續、電子出口亦轉正，現階段未完成訂單-存貨均維持正值，台灣電子零組件出口如能在第三季突破每月100億金額，則台股將有機會續創新高。 展望台股後市，台股還是選股不選市為最高投資策略，多數公司第三季能見度可望陸續轉好，且訂單可能回流。股市資金亦可望由非電轉為電子科技族群。而下半年5G手機將開始增溫，多數大廠都會有1~團購人氣產品網友超推2款新機上市，此仍將是主導市場，另半導體投資有機會回溫下，亦將可望領漲，前提是在川普不再任性的轉換態度。電子股仍以下半年具題材性之產業為主，包含5G、手機新規格、散熱以及華為轉單，台灣IC設計廠商受惠等，汽車電子產業發展前景佳，部分個股仍可逢低限時商品網友一致推薦布局。Apple下半年新機新規格包括三鏡頭、OLED、Type-C等，Apple財報亦釋出TWS大幅成長訊息，相關產業均值得留意。此好物分享2018流行產品外，近期房市回溫，建照核發明顯增長，推估後續供給仍將穩定增加，營建相關類股因將受惠。 分享 facebook
上班族跑幾步就累？ 養成跑步5大好習慣，把體力全部補回來
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
「上班族也要愛上運動！」健康意識漸漸抬頭，在健身房裡隨處可見各個年齡層的人在輝著汗為健康而努力，其中也不乏一些上班族。而關於『跑步』這項運動，是風靡於全世界的一項運動方式。
跑步它是最便宜不用任何器材的有氧呼吸運動，對身體器官的沖擊相對較小，且經常性的跑步運動會使人神清氣爽，這也就是為什麽這麽多人偏愛跑步這項運動。但在跑步時，也『應該養成』的五大好習慣，能夠讓你的跑步人生，越跑越健康。
在跑步前千萬別吃太飽
首先，以上班族來說，可能常有在『下班後』才吃晚餐就跑步的惡習，這樣非常不好。原因是我們剛吃飽飯，食物才始進入我們的胃部，也就是還處於未消化的情形。而突然一運動，就會導致胃部急速運動、腸胃不適，因此，運動前建議不要吃太飽。此外，若有夜跑的習慣，可以先採緩緩散步之後，等胃裏的食物消化得差不多時再去跑步為宜。
請務必在跑步前做暖身活動
就算是跑步也應該做好暖身動作，因為如果在運動前不先做一些拉伸運動，恐導致身體上的肌肉沒有熱開來，而便容易因為過於用力而出現肌肉或者韌帶拉傷，得不償失。因此建議在跑步前，先行舒展肌肉、拉伸，這樣就會更加有利於你的跑步的節奏，跑步過程中也更加愉快。
在跑步時不要常常放棄、停下來
跑了幾步就停下來，是許多人常有的經驗，然後如此反覆，最終不了了之，而這樣的話，恐把跑步的價值完全抹滅了。建議可以在跑步的時候調整好呼吸，讓呼吸更加順暢，這樣就不會因為體力不支而經常停下來喘息，『堅持』才能發揮出跑步的真正價值。
跑步就是要堅持到底
跑步，說起來簡單，但堅持的人不多，但請一定要將跑步堅持下去，這樣才能夠達到健康養生和健康減肥的絕佳效果。
跑步之餘，該補充的養分要兼顧
熟男、熟女們體力大不如前，運動一下就疲累不已，真想自己好好地躺在床上不想動，這可能就是肌肉流失的警訊，造成跑步時，跑沒幾步就氣喘吁吁，建議可以多食用以下食物，把體力、精神補到位。
選擇優質蛋白質：
平時可多攝取豆漿、蛋、雞胸肉等優質蛋白質食物。
適量補充含ω−3脂肪酸的魚類：
鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚等中小型的深海魚類，更是民眾獲取豐富ω−3脂肪酸的好選擇。
補充富含維生素A、C、E的食物：
1.維生素C：芭樂、甜椒、柳橙、奇異果等新鮮蔬果。
2.β-胡蘿蔔素：深綠色蔬菜、紅蘿蔔、萵苣及南瓜。
3.維生素E：瘦肉、堅果、芝麻。
《延伸閱讀》
過30歲跑幾步就累？營養師：不想越動越虛，吃對3食物把肌肉、體力全部補回來
參考資料：
《TVBS》《自由時報》
封面圖片來自：
shutterstock / lzf
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