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下面附上一則新聞讓大家了解時事
港鎮暴警衝入商場 警民混戰衝突濺血
香港沙田反送中大遊行，(14日)晚間九點多爆發濺血衝突，港警兵分三路包夾驅離，鎮暴警察衝入新城市商場內，使用胡椒噴霧，並以警棍毆打、驅趕示威者，有民眾被打到頭破血流，緊急送醫，還有人遭到上銬逮捕，警民激烈衝突 場面火爆。
港警全副武裝，拿出盾牌和警棍，在沙田商場內，和民眾互打。
對這名男子窮追不捨，似乎是想逮捕他。
憤怒的群眾，只能把雨傘當武器，人多勢眾，把港警逼退一點。
但又再一次集結，衝上商場手扶梯，把所有群眾往內部集中，和外頭的挖好康折扣情報分隔，香港沙田返送中遊行，衝突再次升級。
鞋子、雨傘、瓶子齊飛，抗議者，不打算退讓，警察縮向角落。
還有民眾，席地而坐，拿出布條，懇求警察不要鎮壓，然而，港警恐怕是奉命而來。
依然繼續上衝，朝群眾眼睛噴灑胡椒水。
有人遭到上銬逮捕，有人被台上擔架、送出去。因為衝突，更有民眾，頭被打破，要急救包紮。
原本包夾示威者，把他們趕進商場，但民眾堅不退散，從清場變成警民大混戰。
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy
【華人健康網記者林怡伶／台北報導】夏天正式登場了！理當該用陽光、沙灘、比基尼迎接夏天的你，是否因為身上肉多多而作罷呢？不管兼職或全職媽媽，平常幾乎沒有多餘時間運動、健身，這時候到底該怎麼辦才好？
產後飲食四大重點：多攝取500大卡熱量+補鈣！
首先是，有哺乳的媽媽們建議每天要多攝取500大卡，因為每分泌100毫升的母乳就會消耗60-70大卡熱量，平均下來每天就必須多補充500大卡的熱量，這樣也可避免肌肉、體重掉太快，基礎代謝率也跟著下降。
再來是補充鈣質，因為哺乳時期鈣質除了給媽媽使用，寶寶需要補充鈣質，因此每天需要多補充鈣質 200g-500g，大約2杯乳製品或多攝取一些豆乾、莧菜等鈣質含量較高的食物。
第三需要保持每天攝取 30g膳食纖維，因膳食纖維是維持飽足感非常重要的角色，每天保持攝取3碗8分滿的蔬菜即可吃進12 g膳食纖維，並攝取2拳頭大小的高纖水果，也能吃進10 g -12 g膳食纖維，最後再搭配1碗半的五穀雜糧、糙米飯、燕麥又能吃進約12g膳食纖維，要一天攝取30g膳食纖維也不然。
第四務必記得喝水，不論是產後媽媽或是一般減肥，都要記得每天要補充 「體重x40ml」 的水，才能維持每天身體正常的代謝，另外運動有流汗也要記得多補充水分，才不會造成身體脫水。
最後要補充優質蛋白質以及複合型醣類，因在運動後補充蛋白質能幫助肌肉復原。而補充複合型醣類如地瓜、糙米、雜糧等可刺激胰島素分泌，使肌肉不要流失過多，，同時保持體內有足夠能量長出肌肉，提升代謝率瘦得更快。
【延伸閱讀】
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