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破解咖啡3大迷思 營養師：最多只能喝「這個量」
每天來杯咖啡是很多人的習慣，那該喝幾杯咖啡才好呢？喝太多會不會咖啡因成癮？自稱「咖啡重度飲用者」的營養師林世航就破解「咖啡3大迷思」，讓你能安心喝咖啡。
營養師林世航在《藥物食品安全週報》中提到，很多人對咖啡又愛又怕，原因大多來自於錯誤的認知，而常見的「3大咖啡迷思」分別是，「喝咖啡能提神」、「喝咖啡會有戒斷症」、「孕婦不能喝咖啡」。
首先，關於「喝咖啡能提神」一說，林世航提到，咖啡因的確會影響與生理時鐘有關的激素，但每個人對咖啡因的敏感度皆不同，他建議，每個人應當依自己的體質適量飲用咖啡，如果擔心晚上睡不著，過了中午後就不要再喝有咖啡因的食品及飲品，或是選擇咖啡因含量較低的咖啡。
而對於「喝咖啡會有戒斷症」的說法，林世航指出，重度過量飲用咖啡者，一旦停喝咖啡，很容易出現頭痛和手抖的戒斷症狀，但只需2週就能大幅緩解。他建議，喝咖啡適量就好，每日咖啡因總攝取量不超過300毫克，也就是每天最多喝1到3杯的咖啡量。
最後關於「孕婦不能喝咖啡」的迷思，林世航說明，依目前研究資料來看，咖啡因和胎兒畸形沒有直接關連，但他建議，因為每個人體質不同，孕婦能否喝咖啡，以及懷孕期間的咖啡飲用量是多少？還是要先請教醫師、遵循醫囑比較保險。
林世航也強調，「任何食品適量、不過量，才是健康的王道。」他建議，如果覺得「適量」很難理解，可最新CP值超高以參考咖啡店裡的紅、黃、綠咖啡因標示，作為衡量指標，再依據自己的體質調整，就能找出自己每日適合飲用的咖啡杯數，避免過量飲用，夜不成眠。
陸委會：陸方應勇於面對六四 揚棄鴕鳥心態
（中央社記者陳家倫台北4日電）針對中國國台辦聲稱，中國人民對政治經濟社會發展情況「最有發言權」。陸委會今晚指出，中國大陸唯有揚棄長期以來的鴕鳥心態，勇於面對六四真相，才有進一步政治改革空間。
總統蔡英文今天呼籲中國大陸正視「六四」，中國大陸國務院台灣事務辦公室今晚對此聲稱，中國人民對政治經濟社會發展情況「最有發言權」，「民進黨當局」只會「年年拿遮羞布老調重彈」。
行政院大陸委員會回應，政府基於民主自由、人權法治等普世價值，每年「六四」均對中國大陸改革發展及社會進步提出之善意建言，目的是希望中國大陸能深刻省思公平正義的重要性，國際社會也有相同呼籲。
陸委會表示，陸方將這些良善建議棄如敝屣，堅持對抗思維，並企圖藉批判台灣施政以模糊焦點，令人遺憾與不解。中國大陸唯有揚棄長期以來的鴕鳥心態，真正勇於面對「六四事件」真相，才有進一步政治改革空間。
陸委會說，在中國大陸積極致力於「強起來」的歷程，就不應該是拿金錢、軍力在耀武揚威，必須更謙卑地對待歷史、對待人民。
期盼北京當局放下成見、以史為鑑，勇敢面對過去的歷史錯誤，還給民眾一個公道的歷史真相，中國大陸才能真正走向偉大復興，獲得各界崇敬。
陸委會強調，政府努力維持兩岸現狀，獲得國際社會肯定。「誰在破壞台海及區域和平穩定，各界都心知肚明。」
陸委會指出，政府無意和對岸進行口舌之爭，希望中國大陸深自體會，能將精力用於保障人民權利、提升言論及信仰自由，並思研如何改善兩岸關係，這才符合兩岸人民及國際社會的期待。（編輯：陳家倫/邱國強）1070604
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